手指关节小状况：被忽视的健康预警信号

寒冷天气来袭，清晨醒来发现手指僵直，疼痛、肿胀、关节也不能随意活动，可不要忽视这些小状况，这是身体发出健康预警信号的表现，很有可能是在提示我们类风湿关节炎就要来了。

什么是类风湿关节炎？

类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，是由于自身免疫系统有错误地攻击关节组织而引发的炎症。初期主要症状为关节晨僵、肿胀和疼痛关节病变为主。随着病程发展，中后期可能会发生关节畸形，影响正常关节功能，严重者甚至有可能累及心、肺功能。在中国，类风湿关节炎累计患者接近500万，且发病年龄多在20～55岁之间。

类风湿关节炎患者，在日常生活中应该注意？

1、做好自身保暖，促进血液循环

类风湿性关节炎症状首要累及的是手、膝等各关节，由于天气比较寒冷，如果不注意自身保暖，可能会导致局部血液循环不通畅，从而出现关节疼痛、肿胀等症状。因此做好自身保暖工作，避免居住环境潮湿、寒凉、关节受凉，尽量不接触冷水等，对于类风湿性关节炎患者而言尤为重要。除此之外，患者平时还可以多用热水泡手、泡脚，多饮温水以促进身体新陈代谢。

2、饮食应以清淡为主，高蛋白，低脂肪

在饮食方面，类风湿性关节炎患者饮食要求清淡为主，多食用富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，宜多吃富含维生素C的蔬菜水果。少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。类风湿急性期，关节红肿热痛时，要忌吃辛、热、燥、火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。

3、注意劳逸结合，避免过度劳累

类风湿性关节炎患者要避免过度劳累，当关节长时间保持一个动作，如久站、久坐、久卧、弯腰时，应适当活动舒展关节。但如果活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。在日常生活中应避免过度使用小关节，应尽量利用较大和有力的关节：要避免单手提重物，尽量不用手指而用手臂和肘关节，以及掌心用力。

4、多晒太阳

类风湿性关节炎患者多伴有骨质疏松，天气晴朗时可以户外多晒太阳，这样有利于自身维生素D的产生，促进钙质吸收。需要注意的是，晒太阳不要隔着玻璃，尽量在太阳可以直射的地方，每天晒半小时左右即可。

5、加强锻炼，增强身体素质

类风湿性关节炎属于自身免疫性疾病，适当锻炼可以促进全身血液循环，提高机体免疫力，可选做五禽戏、打太极拳、慢走等，每次锻炼时间不宜过长，控制在30分钟左右。遇到大风降温或雾霾天气，不要到室外锻炼，避免受凉，不要在疼痛或极度疲劳时强行锻炼，循序渐进，量力而行。

6、定期前往医院复查

定期复查，有疑问应及时咨询医生，充分了解自己的疾病的进展和治疗效果，严格遵守医生制定的药物治疗方案和生活指导，保持乐观积极的心态，养成良好的生活习惯。（文/李艳芬）

来源：湘南学院附属医院