湖南
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骨质疏松被称为“无声的骨骼杀手”，尤其威胁着中老年女性的健康。女性进入绝经期后，随着雌激素水平下降，骨量流失速度会显著加快，骨质疏松风险急剧升高。数据显示，我国50岁以上女性骨质疏松患病率达32.1%，相当于每3人中就有1人患病，而65岁以上女性患病率更超过半数。这种疾病会使骨骼疏松脆弱，最终可能因咳嗽、弯腰甚至轻微碰撞就引发骨折，出现“老来折腰”。
早期骨质疏松几乎没有明显症状。但出现牙齿松动、牙龈萎缩、指甲变薄易裂、慢性背痛、夜间小腿抽筋频发等这些表现，就提示骨质疏松正悄悄袭来。这些症状常被归因于“衰老的自然表现”，易忽视或误诊为其他疾病。
对于骨质疏松预防是关键。湘南学院附属医院内分泌科陈筱涛主任医师提出防骨松黄金公式：40岁护骨+三管齐下+精准筛。
1、40岁后建立“护骨意识”，进行早干预，活动时防摔倒，进行体重管理减轻关节负重。
2、饮食+运动+日照“三管齐下” 防骨流失。
饮食：饮食上应低热量、低脂肪、低盐、低糖，适当减少碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维摄入量；多摄入虾皮、全脂奶粉、芝麻、牛奶、鸡蛋等富含钙食物；补充骨骼需要的原料：每日可补充钙800-1200mg和维生素D 800-1200IU。
运动：每日进行30-45分钟的负重运动（如步行、跳绳、抗阻训练），增强骨骼和肌肉。
日照：建议每天晒太阳20分钟左右，裸露四肢背对太阳，避免眼睛和皮肤灼伤。
3、建议50岁以上女性每年进行双能X线骨密度检查（DXA）。
若T值≤-2.5需立即治疗，-1.0至-2.5之间应启动预防性干预。对于高危人群（早绝经、长期用激素、体型瘦小、家族史）应提前至40岁筛查。
在内分泌科专科医师指导下正确使用抗骨松药物。通过上述科学管理完全可能实现“老来不折腰”。 （文/陈筱涛）
来源：湘南学院附属医院
本文来源：网易本地
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陈琼_CZ02
